怎样进行心理健康锻炼

人们都知道只有身心健康才能品味美好的人生和享受健康生活的多彩。但怎样进行心理保健却有不少人不清楚，以致在日常生活中出现心理问题，发生心理障碍，甚至患上心理疾病、精神疾病，导致自己和家庭遭受心理压力和精神痛苦，大大降低了生活质量。

进行心理健康的锻炼有很多方法，以下几种是最常用的。1、培养和塑造自己良好的个性，以便更好地适应社会的环境：人的个性好坏，虽有一定的先天遗传性，但后天的可塑性是不可否认的。人的个性必须要适应千变万化的外界环境。如果你能像坚持长跑、努力去提高体能那样时刻注意克服自己性格中的缺点，譬如遇事克服感情用事；做事要耐心细心不草率、不急躁；任凭周围人际关系紧张，你都能从容对待，保持心平气和，天天都有好心情。那么，就会保持稳定的心智，也就是保持了心理健康，久而久之，你的心理健康水平也会逐步提高。2、通过生活中不如意之事的经历，学会锻炼理智，力争做到善于控制情绪。人们心理活动中的理智活动，是通过后天培养、锻炼才具备的，一个理智活动薄弱的人，往往遇事感情占优势，感情用事容易把事情办糟，造成对自己的心理挫伤而损害心理健康。锻炼理智的具体方法是：做任何事之前，都要做如"成功"或"失败"的两种心理准备，并做好成功或失败后怎样做的心理准备。例如，可先从教育孩子时，他可能听话或不听话等小事做起，渐渐地，你即能面对重大心理打击或挫折而能做到理智，善于控制情绪，从而保持平和心境，以求永褒良好的心理健康。3、要善于运用"自我心理调适机制"：运用自我心理调节机制来保护心理健康是最好、最重要的方法之一。当你在现实生活中突遇不幸或事与愿违时，其精神刺激的强度有时超出了你的心理健康功能，你必须要马上运用你的"自我心理调适"这一武器，使你的心理健康不受损害。譬如期望孩子考取大学，但却高考落榜；担心丈夫有外遇，却真地出现了第三者，或是亲人患了意想不到的绝症……自我心理调节机制有以下几种常用方法：(1)倾诉法：找个知心好友，把心理压抑的痛苦倾诉出来，以达到心理减压，预防心理失衡。(2)转移法：主动暂时离开使心理困惑的场景，改变环境，以求精神刺激逐渐淡化，调整心智达到平衡。(3)酸葡萄心理的运用：孩子落榜，你要换个思考方法："考上大学的不一定都成才！"(4)阿Q精神的运用。